Porções
Controle diário — carbo, proteína e gordura
Plano híbrido / recomposição · 1 porção = C ≈ 50g carbo · P ≈ 30g proteína · G ≈ 12g gordura · zero lactose/glúten, sem peixe.

Meta do dia

Escolha o tipo de dia (o carbo escala com o treino)

Refeições

Registre o que já foi consumido

Resumo de hoje

Saldo após as refeições registradas

Sugestões pra fechar o dia

Baseadas no que falta e no plano

Metas

Tipos de dia do plano (porções por dia). Edite se precisar.

Biblioteca de Porções

Cada porção e sua equivalência em gramas. Agrupada por tipo.